-
Flexione el brazo derecho frente al cuerpo con la palma de la mano hacia arriba. Sujete la muñeca con la mano izquierda.
-
Empuje el brazo derecho hacia adentro mientras empuja hacia atrás con el brazo izquierdo. Intente igualar las fuerzas de modo que ninguno de los brazos se mueva. Empuje con los dos brazos firmemente en sentidos opuestos.
-
Mantenga la posición durante 5 segundos. Luego, relájese.
-
Repita 5 veces.
-
Si se lo indicaron, cambie de brazo y repita el ejercicio.
-
Haga este ejercicio 3 veces por dÃa o según le hayan indicado.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 07/01/2022
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
