Aplique las habilidades adquiridas en el hospital o centro de rehabilitación para el programa de ejercicios que realice en su casa. Use muletas, un andador o un bastón para trasladarse de manera segura. Si persevera con su programa de ejercicios, caminará con más facilidad y podrá volver a una vida activa cuanto antes. Llame a su proveedor de atención médica o fisioterapeuta si siente dolor mientras realiza ejercicios.
Mantenga su programa de actividad física
Debería ejercitarse como parte de su rutina diaria. La falta de actividad física puede provocar rigidez en la articulación y reducir la amplitud de movimiento. Pero con el ejercicio, puede llegar a tener incluso más fuerza y amplitud de movimiento que antes de la cirugía. Siga visitando a su fisioterapeuta tal como le hayan indicado. Puede que le indique usar una bicicleta fija o le agregue otros ejercicios nuevos a su programa.
A continuación encontrará una lista de ejercicios que su fisioterapeuta puede sugerirle.
Ejercicio de cuádriceps
Acostado boca arriba, contraiga los músculos de los muslos. Intente poner la rodilla recta. Mantenga la posición de
Elevación de pierna extendida
Contraiga el muslo y ponga la rodilla recta, igual que en los ejercicios de cuádriceps mencionados con anterioridad. Levante la pierna varios centímetros (por encima de los glúteos) de la cama y mantenga la posición por unos
Ejercicios de rodilla de sentado
Comience con
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Siéntese en una silla con ambos pies apoyados en el piso.
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Estire lentamente la pierna operada o afectada tanto como sea posible. Mantenga la posición durante 5 segundos.
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Flexione lentamente la pierna debajo de la silla, lo más lejos que pueda. Mantenga la posición durante 10 a 20 segundos. Regrese la pierna a la posición inicial.
