Parado recto, con la espalda derecha, párate directamente enfrente del objeto que vas a levantar. Manteniendo la espalda recta, agáchate por completo usando las piernas a los costados del objeto. Coloca tus manos debajo del objeto en ambos lados. Párate derecho con el objeto en tus manos. Usa tus piernas y no tu espalda para levantar cosas.
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