Hacer más ejercicio es clave para prevenir los ataques al corazón. Ayuda a fortalecer su músculo cardÃaco y el resto de su cuerpo. También ayuda a reducir otros riesgos cardÃacos.
Para que los resultados sean duraderos, deberá comprometerse a hacer ejercicio toda la vida.
Cómo comenzar
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InscrÃbase en un programa de rehabilitación cardÃaca. Esta es una de las maneras más fáciles de comenzar a hacer actividad fÃsica. Si su proveedor de atención médica dice que está bien, puede comenzar a hacer actividad fÃsica por su cuenta en su casa o en el gimnasio. Gradualmente, vaya acercándose a la meta de hacer ejercicios al menos 150 minutos a la semana.
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Tenga presente que un plan administrado de ejercicios no le provocará otro ataque al corazón. De hecho, el ejercicio puede ayudarle a prevenir un ataque al corazón.
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Busque actividades que disfrute, desde caminar con un amigo hasta jugar al golf o al tenis. Si hace actividades que le gustan, tendrá más probabilidades de no desistir.
Rehabilitación cardÃaca
En la rehabilitación cardÃaca, un equipo de proveedores prepara un programa de ejercicios para usted y le brinda orientación para seguirlo. En un principio, el objetivo es que recupere su fortaleza y resistencia aeróbica básicas. Comenzará haciendo cosas simples, como caminar. Luego, le indicarán ejercicios que le ayudarán a aumentar aún más su fortaleza y su resistencia aeróbica, y también su flexibilidad. Las aptitudes que aprenda en el programa de rehabilitación cardÃaca le serán beneficiosas para el resto de su vida.
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 03/01/2020
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